We investeren veel in herstel maar hoeveel aandacht geef jij aan het voorkomen van klachten?

Wat als je niet hoeft te wachten tot je lichaam aangeeft dat het genoeg is geweest?

We leven in een wereld waarin alles snel moet. We werken hard, zorgen voor anderen, beantwoorden voortdurend berichten en proberen alle ballen in de lucht te houden. Ondertussen vergeten we soms het belangrijkste: goed voor onszelf zorgen.

We wachten vaak tot we moe zijn, slecht slapen, voortdurend spanning voelen of geen energie meer hebben. Pas wanneer ons lichaam signalen afgeeft, nemen we gas terug.

We zijn goed geworden in reageren op klachten, maar hoe goed zijn we eigenlijk in het voorkomen van overbelasting?

Er gaat veel aandacht en geld naar het behandelen van ziekten en gezondheidsproblemen. Preventie krijgt relatief minder financiële aandacht. Een Nederlandse pubilicatie over preventie-uitgaven rapporteerde bijvoorbeeld dat in 2015 ongeveer 12,5 miljard euro aan preventie werd besteed, verdeeld over verschillende vormen van preventie en gezondheidsbescherming. Dat onderstreept hoe belangrijk het is om kritisch te kijken naar de plaats van preventie in ons gezondheidsbeleid.

De vaak genoemde uitspraak dat er 40 keer meeruitgegeven aan herstel dan aan preventie vraagt wel om een specifieke, controleerbare bron voordat we die verhouding als feit presenteren, maar de vraag erachter is minstens zo belangrijk: waarom wachten we zo vaak op klachten voordat we tijd maken voor onze gezondheid?

Bij Vedafit geloven we dat kleine, bewuste keuzes een waardevolle plek verdienen in je dagelijkse leven. Een van die keuzes is verrassend eenvoudig: mindful wandelen.

Wat is mindful wandelen? Mindful wandelen is wandelen met bewuste aandacht voor het moment. Je bent niet alleen bezig met van A naar B komen, maar staat ook stil bij wat je onderweg ervaart.

Je merkt je ademhaling op, voelt je voeten contact maken met de greond en neemt de geluiden en kleuren om je heen waar. Je hoeft negens bijzonder goed in te zijn. Je hoeft geen lange afstand af te leggen en je hoeft je gedachten niet stil te krijgen. Het gaat erom dat je even uit de automatische piloot stapt.

Mischien herken je het wel: je maakt een wandeling, maar bent in gedachten nog bezig met dat laatste gesprek, je overvolle agenda of alles wat je morgen moet doen. Je lichaam loopt, maar je hoofd blijft doorwerken.

Mindful wandelen helpt je om je aandacht terug te brengen naar waar je op dat moment bent.

Je hoeft niet altijd meer te doen. Soms helpt het om bewuster te ervaren wat je al doet.